在一份问卷调查中，近85%的“烟民”都认为，吸烟的时候他们的压力会减小。事实果真如此吗？最新科学研究发现，吸烟的成年人的平均压力要比那些不吸烟的人稍微高出一些，同时，当一旦养成吸烟的习惯后，吸烟者的压力会随之上升。由此可见，吸烟根本无助于控制情绪，与之相反，吸烟者一旦对烟中的尼古丁形成了依赖性反而会增加他们的压力。吸烟所谓的放松作用仅仅在于：吸烟者在吸烟时所获得的尼古丁能够减缓他们身体缺乏尼古丁而产生的紧张和焦虑情绪。也就是说，吸烟者在吸烟的时候，他们的心情是平常的，而他们一旦停止了吸烟，却感到了压力。这就意味着，要想让一个吸烟者恢复平常的状态，它就必须随时在嘴上叼一支香烟。
因而，很多科学家都主张，无论是主动吸烟的上瘾者，还是社交场合需要的被动吸烟者，都应该戒烟。因为戒烟能减小身体对尼古丁的渴求，从而也就减少了心理压力。不过戒烟，尤其是对那些已经吸烟上瘾的人来说，可谓是一件痛苦的事。因为通常情况下，在戒烟的前几周，戒烟者都会出现心情烦躁、焦虑不安等症状，这往往会让很多戒烟者望而生畏，从而打消了戒烟的念头。但是，如果你挺过了前几周的“艰难期”后，随着身体对尼古丁依耐性的减弱，这种状况很快就会得到较大改善。到时，再假以时日，你就可以把自己“烟民”的帽子摘下来了。