→创建一个具体的尺度来识别情绪的层级。比如卡利·都·布隆和米西·柯蒂斯的“绝妙的五个等级”是一种方式；另一种方式是创建情绪温度计来直观地描绘出情绪的层次。谷歌图片提供许多这样的例子。
→为每一种情绪层次设计说明性的语言。对较小的孩子感情水平可以分为三个等级，分别为：有点儿高兴、比较高兴、非常高兴。同样的对于稍大点的孩子可以使用诸如满意的、高兴的、欣喜若狂的。
→孩子的亲身体验是探索情绪强弱的开始，一旦他可以识别自己不同层次的情绪，他就能逐渐通过真实的生活事例、电视、对话来观察其他人的情绪。
在行动中领悟情感
当你的孩子能领会基本的情感，请继续帮助她掌握更复杂的情感。一天里用点时间给自己、你的孩子和周围其他人贴上情感标签，你的孩子就可以学会认识这些情感。你和他可能知道什么会使他高兴，但是你知道什么能让他感觉绝望或无助吗？什么人或事使他振奋？什么能让他不再害怕失败而愿意再试一次？他是信任父母、老师呢，还是对他们感到恐惧？或者感觉根本与他没关系。无论使用什么样适当的交流工具——词语、画画或者故事，要寻求孩子内心深层的情感。教她能够认识或理解我们的情感是生命中一个连续不断的过程。
帮你的孩子记录情感日记，刚开始一天记一句话或一周记几次就够了。如果他不愿写，你可以让他口述，对着语音记录装置说话，你甚至可以用面部表情小贴纸把他的情感记录在空白的日历表里。