可自从黎姿发现网络上流行这么一句话，“在网上，没人知道你是一条狗”后，她就迷上了网络。她流连于各大网站，在里面高谈阔论，发表各种言论。由于广博的学识和精辟的见解，很快地，她就成为了几个知名BBS的版主。她在网络上找到了存在感和安全感。她不再担心自己会被一双双眼睛盯着，不担心自己会因为紧张而出丑。现在的她总是泡在网上，和同事沟通得更少了，原来还有几个同事愿意和她说话，现在一个也找不到了。她很着急，可又很害怕，不知道该怎么办才好。
【专家点评】
从以上的情况分析，黎姿已患上“社交恐惧症”。社交恐惧症是神经官能症中的一种，表现为对社交场所和人际接触的强烈恐惧，其恐惧的程度与实际危险不相称。发作时会有心率加快、手抖、面红、出汗等植物神经功能失调的症状现象。
像黎姿这种情况，可以先给自己制订一个方案，写下最让自己感觉恐惧的事，列成一个表，分成5至10个等级。然后闭上眼睛试着想象自己陷入那种情形时的感觉，等自己感觉非常害怕的时候再睁开眼睛，平复情绪之后再继续。