第二，学会优雅地坐着。
坐姿也是体现一个人修养气质的表现。不过，很多人不把坐姿当成一回事，他们会很随意甚至是吊儿郎当地靠在椅子或者沙发上，然后以这种状态跟别人聊天，于是在别人心中留下的是一副无赖嘴脸。对此，FBI给自己的要求是：坐着的时候要保持上身直立，臀部只能坐到椅子的一半，腿部要自然下垂，既能够合拢向左侧放置，也能够向右侧放置为佳。需要注意的是，坐着的时候不要将腿高高抬起，这样会让对方感觉到不受尊重，是很不礼貌的。另外，坐的时候不应当将两腿分开，因为这样既不优雅也会有损个人形象。
第三，学会高贵地站着。
站姿是一个人经常要保持的动作之一，也是最直观、最明显地感受一个人气质修炼程度的动作。对此，FBI的站姿修炼技巧是，在站立的时候要让身体保持挺直状态，正如中国古语所说的“站如松”。同时，在站着的时候要昂首挺胸，不要让头部仰的太高，胸部也不要挺得过高，只要达到水平线就可以了。FBI认为，不管他们身在何种场合，都要保持这种保准的站姿，养成一种习惯性的动作，这样才能给对方留下好印象。当然，如果觉得这个动作有些困难，可以将标准简化一些：脚跟、臀部、上身和头部紧挨着墙壁，让两只手保持自然下垂，两腿并拢。每天若是能坚持练习半个小时的话，一个月之后就会有明显的效果。