4.提防夜餐综合征。若夜餐时间较晚，一则此时人体吸收能力增强，容易发胖；二则破坏了人体正常的生物钟，容易导致失眠，经常这样，还容易诱发神经衰弱症。
5.吃水果要小心。白领族费心劳神，工作压力大，精神长期处于紧张之中，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂、西瓜等酸性或凉性的水果。
6.饮酒的取舍。每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以使心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。
7.电脑操作者吃什么。每星期吃3次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天待在办公室里日晒机会少，容易缺乏维生素D而患骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。
如果条件允许，最好走着去上班
“最好的运动是步行”，这话说得非常有道理。这是因为走路有三大好处：消耗能量、降低血糖、对身体施加“力”的刺激。所以，如果你的单位离家不远，请选择走着去上班。
走路健身的三大好处是——
1.可以消耗能量。人在走路的时候，心跳加快，交感神经兴奋性提高，体液中的激素水平提高，分泌增多，导致体温升高，身体散发的热量也多，可以直接消耗体内的热量。
