我们已经练习过如何正确面对对方，一起简单学习了如何如实观察、感受自己的内心情绪与情绪信号、发现这种情绪背后的隐藏欲求，以及表达这种欲求的正确方式——请求（请求的方法练习会在第四章具体讲述）。
现在，我们来总结一下之前学习的内容，并在心中练习一下所学的内容。在心里练习学过的内容，我们称之为“沉默对话”（自我意识过程）。
人与人的对话有时更像是一种噪声，充斥着不想说的话，因为不知道自己想要说什么，应该如何聆听对方，于是各说各话，不欢而散。但是，深呼吸、望向远方的视线、一滴眼泪，与和善的微笑，就是对话。我在学习和讲授对话的过程中，认识到所谓的最佳对话，大多源于一次深呼吸。
练习沉默对话的原因如下：
1.内心的沉默比现实中表达出来的对话更加坦诚和安全。
2.可以留出时间做准备，以便在刺激与反应的空间中进行明确的对话。
如果不能确保选择说什么以及如何聆听的心灵空间，我们的言行就会被习惯方式所控。我们脱离阻断式对话的有效方法，首先要在心里练习沉默对话。在需要与某人进行沟通或者被阻断的情况下，这种练习非常有用。