女性每天吃四碗杂粮粗饭有助强壮身体。
女性也要补肾
补肾并不是男人的专利。传统中医学认为，肾为先天之本，在人的一生中，出生、发育、成长以至衰老死亡，肾都起着主宰作用。不管男性女性，“调补肾气”都相当重要。毫不夸张地说，肾脏是女性健康、美丽的发动机。
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
肾是人体全身阴阳的根本，对人体的生长发育与生殖有着重要作用。肾中精气虚弱是人体衰老的主要因素。随着肾中精气的逐渐旺盛，人体从稚童进入青春期；伴随肾中精气的逐渐衰退，人体从中年步入老年。因此，肾中精气是人体生、长、壮、老、亡的根本。一般肾精充足、体质健康者，其衰老的程度远远低于肾精不足、体质虚弱者。
另一方面，女性特有的生理现象，如经、带、孕、产、乳等都和肾中精气关系密切。只有肾气旺盛，女性才会表现出容光焕发，容颜姣好。因此，补肾在养颜中尤其重要。肾在中医中属水，女子在中医中属阴。水不仅自身属阴，而且也还能滋阴。对于女子来说，肾可以说是自身的立足根本，肾好则水盛，而且不是有亏气血的虚盛。水样的女性，要靠自身的肾水来滋养。
