萨宾娜高清剧情介绍:使用时机:用于瞬间的放松,通常搭配其他的放松技巧。优点:呼吸愈急促,愈易造成自主神经系统的分裂;均匀的呼吸能松弛你的神经系统。“二比一”呼吸法使吐气时间维持大约吸气时间的二倍(也就是说,吸气3秒,则吐气6秒;吸气4秒,则吐气8秒,以此类推)。事实上,只要能保持吐气的顺畅即可(并不一定要恰好二倍的时间),因为你并非要完全地充满或排空你肺内的空气。在你建立一个顺畅的呼吸频率后,你便可以停止计时,而将注意力集中在徐缓的横隔膜呼吸上。使用时机:在你需要快速冷静,或当你感到特别忧虑时,或用做其他放松技巧的...